Сізде «демалыс«немесе Жердің ең алыс бұрыштарына саяхат жасасаңыз, саяхаттарыңыздан көбірек ләззат аласыз денсаулықты сақтау. Бұл мақалада жақсы тәжірибеге кіріспе келтірілген: дені сау өмір сүру, денсаулығыңызға қауіп-қатерді азайту, жарақат алу және денсаулығыңыз нашар болған кезде үйден тыс жерде қалай кездесуге болады.
Сіз бармас бұрын
| “ | Бірінші байлық - денсаулық | ” |
—Ральф Уолдо Эмерсон | ||
Салауатты өмір салтын ұстану
- Сондай-ақ оқыңыз: Дене шынықтыру
Саяхаттауды жоспарлағаныңызға қарамастан, егер сіз қазірдің өзінде салауатты өмір салтын ұстанатын болсаңыз, денсаулығыңызды сақтайсыз. Тұрақты аэробты жаттығулар жасау сіздің шыдамдылығыңызды арттырады, жаяу серуендеуге, жаяу жүруге, шомылуға, шаңғы тебуге немесе сапарыңызға қатысқыңыз келетін басқа да аз немесе көп жұмыстарды жасауға мүмкіндік береді және қиын өрмелеудің ықтималдығы аз болады. жүрек соғысы, бас айналу немесе ентігу.
Вакцинация
Ұсынылғанды алыңыз вакцинация, саяхаттан 8 апта бұрын, әсіресе тропикалық немесе үшінші әлем аймақтарына шетелге саяхаттау кезінде. Егер сіз әсіресе ауруға бейім аймаққа баратын болсаңыз, онда сіз бірнеше ай бойы көптеген ауруларға қарсы иммунитетті тудыратын иммуноглобулин инъекцияларын талқылауыңыз мүмкін. Нақты қажеттіліктерді анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз, себебі бұл жағдайға және жеке адамға байланысты. Нақты вакциналар туралы ақпаратты мына мақаладан қараңыз жұқпалы аурулар.
Соңғы минутты күтпеңіз, өйткені кейбір вакциналар иммунитетті қалыптастыру үшін бірнеше апта алады, егер сізге бірнеше вакцинация қажет болса, олардың кейбіреулері келесі вакцинациядан бірнеше апта бұрын (әдетте 2-4) қажет болады. Бұл шынымен де өмір мен өлімнің арасындағы айырмашылық болуы мүмкін. Сондай-ақ, кейбір елдер елге кіретін саяхатшыларға, әсіресе, сол жерлерде иммундауды қажет ететіндігін ескеріңіз сары безгек тәуекел болып табылады. Халықаралық деңгейде танылған «Carte Jaune» (сары карточка) - бұл Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы жасаған, иммундаудың жарамды дәлелі болып табылатын құжат. Дәрігер сізді Carte Jaune-мен қамтамасыз ете алады немесе иммундау алған кезде қолданыстағы картаны жаңарта алады. Кеден агенттері бұл жазбаны елге кіруге рұқсат бермес бұрын тексере алады.
Дәрі-дәрмек
- Сондай-ақ оқыңыз: Дәрі-дәрмек
Егер сізде денсаулық жағдайы, алдын-ала дәрігермен кеңесу керек. Саяхат кезінде сізге арнайы сақтық шаралары қажет болуы мүмкін.
Егер сіз дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз, оны міндетті түрде өзіңізбен бірге алып жүріңіз, әсіресе қайда бара жатқаныңызды табу қиын болса. Егер сіз дәрі-дәрмектің қалған күндерінен көп уақытқа кететін болсаңыз, фармацевтпен демалысыңызға қосымша қор алу туралы сөйлесіңіз. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді өзіңізбен бірге алыңыз: бір елде рецептсіз болатын кейбір дәрі-дәрмектер екінші елде рецепт талап етеді. Кейбір елдерде кейбір дәрі-дәрмектерді табу қиын немесе мүмкін емес.
Алайда, сапар барысында осындай дәрі-дәрмектерді қабылдау арқылы сіз есірткіге қатысты жергілікті заңдарды бұзбай, қиындықтарға тап болмайтындығыңызға сенімді болыңыз. Егер халықаралық шекарадан өтсеңіз, дәрі-дәрмектеріңізді жеткізе алатыныңызды алдын ала растаңыз. Сіздің елде заңды нәрсе басқа елде заңсыз болуы мүмкін. Атап айтқанда:
- кодеинге негізделген жөтелге арналған сироп және есірткі, мысалы, Викодин, Перкоцет және оксикодон сияқты ауырсынуды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер;
- барбитуаттар және басқа психотроптық препараттар, мысалы, эпилепсия кезінде фенобарбитал, жүрек айнуында дронабинол және кейбір ұйықтататын дәрілер; және
- ADHD-ге қарсы Adderall және Ritalin (метилфенидат) сияқты амфетаминдер, әсіресе Жапонияға барғанда.
Дәрі-дәрмектерге ерекше назар аударыңыз, егер сіз сапарға бара жатсаңыз немесе басқа бағытқа бағытталуы немесе еріксіз кешіктірілуі мүмкін болса, Біріккен Араб Әмірліктері. Олар диареяға қарсы препараттар, антидепрессанттар, жөтелге қарсы дәрі-дәрмектер және гормондық терапия (эстроген мен тестостеронды қоса) және ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер сияқты көптеген дәрі-дәрмектерді шектейді немесе тыйым салады, сонымен қатар тыйым салынған заттың ізі қалмағаны үшін бас бостандығынан айыру мерзімі төрт жыл . БАӘ-де көкнәр тұқымы бар қарапайым тағамдарды контрабандалық таза героинмен бірдей қатаң үкіммен қарайды.
Сингапур есірткіге қарсы қатаң саясатымен және есірткіні қолданушыларды өлім жазасына кесуімен де танымал. БАӘ-ден айырмашылығы, олар қамтамасыз етеді толық тізім жеке қолдану үшін иемденуге рұқсат сұраған дәрі-дәрмектер туралы барлық жағдайда заңсыз болып табылатын дәрілік заттардың тізімі[өлі сілтеме], соның ішінде никотин сағызы және тіс денсаулығын нығайтуға ықпал ететін кез-келген сағыз. Зәр анализінде каннабистің болуы Сингапурда «иелену» ретінде есептелгеніне назар аударыңыз, тіпті саяхатшының есірткіні басқа елде қолданғаны анық болса да.
Сіздің көшірмелеріңізді алыңыз рецепттер Егер сіз дәрі-дәрмектерді жоғалтып алсаңыз немесе таусылып қалсаңыз немесе дәрі-дәрмектерді қолдану сіздің жеке басыңызға арналған болса.
Егер сіз өз еліңізде немесе сізбен келісім жасасқан басқа бір елде жүрсеңіз, рецептті уақытша жергілікті дәріханаға жібере аласыз. Бұл сіздің жағдайыңызда фармацевттан сұраңыз.
Сондай-ақ, профилактикалық дәрі-дәрмектермен алдын алуға болатын кейбір аурулар бар безгек. Вакцинация сияқты иммунитеттің қалыптасуы бірнеше аптаға созылуы мүмкін, сондықтан сапардың алдында қандай дәрі-дәрмектер керек екенін және оларды қашан қабылдауға болатындығын біліп алыңыз.
Алғашқы медициналық көмек қобдишасы
Әсіресе, сіз шалғай жерлерде серуендеуге шыққыңыз келсе, өзіңізбен бірге алғашқы медициналық көмек қобдишасын, оның ішінде турникетті де ала келіңіз. Сіз экстремалды жағдайсыз ұсталғыңыз келмейді.
Алыңыз денсаулық жинағы дәрі-дәрмектер мен алғашқы медициналық көмек заттары. Рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектердің саны және саяхат кезінде қиын болуы мүмкін басқа заттар бүкіл сапарға жететініне көз жеткізіңіз.
Презервативтер
Егер сіздің сапарыңызда жыныстық қатынасқа түсу мүмкіндігі болса, қалаған мүшеқаптарды сатып алып, өзіңізбен бірге алыңыз. Егер олай жасамасаңыз, онда сіз осы сәтте сізді алып кетіп, ешқашан құтыла алмайтын нәрсені ұстап алуыңыз және / немесе жүкті болуыңыз немесе біреуді жүкті ету қаупі бар. Сондай-ақ, кейбір жерлерде сатылатын презервативтер сіз үшін дұрыс емес мөлшерде болуы мүмкін немесе сапа жағынан нашар бақыланатын және сынуы мүмкін. Бұл өте сирек болғанымен, әлемде презервативтерді алу қиын, тіпті мүмкін емес жерлер бар.
Презервативтер өте берік, арзан және жеңіл материал болғандықтан, олар жасалғаннан басқа мақсаттарға қызмет етеді. Шын мәнінде, кейбір әскери бөлімдер жыныстық қатынасқа байланысты емес мүшеқаптарды үнемі алып жүреді. Презервативтер уақытша гидроизоляция ретінде немесе сұйықтықтың немесе кейбір қатты заттардың литріне дейін ыдыс ретінде қызмет ете алады. Презервативтер кез-келген өткір заттармен жанаспайтынын және ультрафиолет сәулесінің немесе қатты температураның әсерінен бұзылатынын ұмытпаңыз; егер олар бар болса, презервативтің орнына жұмысты жасауға арналған заттарды қолданыңыз.
Саяхаттарды сақтандыру
- Негізгі мақала: Саяхаттарды сақтандыру
Кәдімгі немесе несиелік картаңыздың не екенін тексеріңіз сақтандыру үйден тыс жерде өтейді және кез-келген айырмашылықты жабу үшін саяхатты сақтандыру туралы ойланыңыз. Жоғалған багажға және кешіктіруге жол жүруден сақтандыру кейбір аз шығындарды немесе қолайсыздықты үнемдеуге мүмкіндік беретініне қарамастан, емделуге немесе медициналық эвакуацияға кететін шығындар, егер сақтандырылмаса, мүгедек болуы мүмкін. Кейбір елдерде сіздің сақтандырылғаныңызды немесе басқа жолмен төлей алатыныңызды көрсете алмау емделуден мүлдем бас тартуға әкелуі мүмкін.
Сіздің сапарыңыз кезінде
Апат кезінде жарақаттанудан сақтану
Көлікте болсаңыз да, ұшақта болсаңыз да, қауіпсіздік белдігін пайдаланған жөн. Егер сіз көліктің алдыңғы орнында отырсаңыз, кенеттен тоқтаған кезде, сіз алдыңғы әйнекпен соғылып қалу қаупі бар кезде бұл өте маңызды.
Егер сіз велосипедтің кез-келген түрімен жүрсеңіз, міндетті түрде дулыға киіңіз, егер сіз дулыға табуға қиын жерге барсаңыз, оны үйден алып келу туралы ойланыңыз. Мидың оңай жарақаттануына байланысты сіз демалыңызды бұзғыңыз келмейді.
Аурудан сақтану шаралары
Егер сіз іскери қонақ үйде тұрып, тамақтансаңыз, тазалықты сақтау оңай. Табысы төмен елде немесе in сыртқы өмір, бұл қиын мәселе. Дәретханалар тәуекел факторы болып табылады.
Судың ластануы
- Сондай-ақ оқыңыз: Су
Сіз барған жерлердің ағын суын ішуге болатындығын біліп алыңыз. Көптеген жағдайларда, егер су қайнатпаса, тіс щеткасын шаю үшін ағынды суды пайдалану қауіпсіз емес. Сол сияқты, мұзы бар сусындарға да сақ болыңыз. Егер суды бөлме температурасында ішуге қауіпті болмаса, оны мұздату сізді қатты ауруға шалдықтыратын қоздырғыштарды өлтірмейді. Шанхай сияқты кейбір қалаларда ағынды судан ауру қоздырғыштарын сүзетін кері осмос қолданатын мейрамханалар бар және сол ағын суды мұз жасау үшін пайдаланады. Егер солай болса, мұз қауіпсіз, бірақ күмән туындаған кезде назар аударыңыз!
Тамақтың ластануы
Тамақтан улану кез-келген жерде болуы мүмкін, бірақ ыстық климатта тамақ тез нашарлауы мүмкін. Бірнеше сағат бойы қалдырылған немесе қалдырылуы мүмкін тағамдарға, әсіресе микробтардың көбеюіне қолайлы ыстық ауа-райына мұқият болыңыз. Саяхатшылардың диареясы дамыған елдердің адамдары санитарлық-гигиеналық стандарттар қалаған нәрсені қалдыруға тырысатын дамушы елдерге барғанда жиі кездеседі.
Сонымен қатар, тыңайтқыш үшін түнгі қабық (адамның нәжісі) қолданылатын елдерде (мысалы, Қытайда) шикі жемістерді немесе көкөністерді, егер оларды тастауға болатын қатты қабығы болмаса, жеу қауіпті. Сондай-ақ, лас суға жуылған жаңа піскен көкөністер қауіпті. Көптеген елдерде шикі жемістер мен көкөністер әдетте қауіпсіз болып табылады, бірақ егер сіз шикі, қабығы жоқ жемістер мен көкөністердің қауіпсіздігіне күмәндансаңыз, оларды жемеңіз. Сондай-ақ, сіз қауынның бір бөлігін сатып алып жатқан болсаңыз да, сатушы оны лас мачетаны ұсақтау үшін қолданғанын немесе оны таза кесіп алғанын білсеңіз, оны жеудің қаупін анықтай аласыз.
Сонымен, ет, құс немесе балықты өлтіру үшін жеткілікті температурада пісірілмеген жеуге болатын аурулар мен паразиттер бар. Бұл суши мен сашими мейрамханаларында патронизациялау қауіпті дегенді білдірмейді, сондай-ақ сіздің жергілікті француз мейрамханасындағы стейк тартери сізді ауруға шалдықтырады дегенді білдірмейді: мейрамхананы патронизациялау кезінде жасауыңыз керек нәрсе - бұл қанша ақша туралы шешім қабылдау. олардың сапасын бақылауға сенесіз.
Зиянкестер
- Сондай-ақ оқыңыз: Зиянкестер
Егер сіз маса, кене, шыбын немесе басқа тасымалдаушылар тарайтын аймаққа саяхат жасағыңыз келсе, алдын-алу шараларын қолданыңыз. Масалардың шағуына жол бермеу үшін цитронелла сияқты репеллент қолдану және масалардың торы астында ұйықтау туралы ойланыңыз. Кененің шағуына жол бермеу үшін шұлықты ұзын шалбарға салыңыз.
Дене күтімі
- Сондай-ақ оқыңыз: Гигиена және денеге күтім жасау
Сияқты қызметтер курорттар, қоғамдық шомылу және шаштараз әдетте табысы төмен елдерде салыстырмалы түрде арзан. Олар тиісті санитариясыз ұзақ сапарға жақсы өтемақы бола алады.
Қауіпті жануарлар
- Сондай-ақ оқыңыз: Қауіпті жануарлар
Бұл тақырыпта бізде бөлек мақала бар, бірақ шын мәнінде жануарларды құрметтеу, олар туралы жергілікті тұрғындардың пікірлерін тыңдау және ақыл-парасатты қолдану.
Жүзу және сүңгу тәуекелдері
- Сондай-ақ оқыңыз: Су спорты
Кейбір жағажайлар өте қауіпті. Егер сіз кейбір жергілікті тұрғындардан жағажайдың қайда екенін сұрасаңыз, олар сізді бағытқа бағыттап, бірақ суда жүзбеңіз, өйткені суда зұлым рухтар болғандықтан, олардың кеңестерін ескермеңіз. Мұны сіз зұлым рухтар дейсіз бе, немесе сізді өлтіреді, ол сізді өлгендей өлтіреді. Ақылдыларға айтарым, егер сіз құтқарушысы жоқ алыс мұхит жағалауында жүзуді ойласаңыз, оны жартылай мүйіспен қоршап алыңыз, өйткені бұл риптидтің бір бөлігін кесіп тастауы мүмкін. Әрине, егер құтқарушы кезекшілік етпесе, шомылмау әлдеқайда қауіпсіз.
Сондай-ақ қауіпті жерлерде сақ болыңыз медуза эндемикалық болып табылады. Медузалардың шабуылдары акулаларға қарағанда әлдеқайда жиі, ал кейбір түрлерінен өлімге әкелуі мүмкін.
Жүзумен байланысты тәуекелдерге параноидтық болу үшін ешқандай себеп жоқ; әр барған жеріңізде қандай тәуекелдер бар екенін біліп, олар туралы шешім қабылдаңыз.
Сүңгуірлік тәуекелдер тұрғысынан, дайвинг Егер сіз дұрыс дайындалған болмаса, өлімге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, сіз тиісті дайындықтан өтпесеңіз немесе аккредитациядан өтпесеңіз, онда сіз аквалангты батыра алмайсыз, бұл тәуекелді айтарлықтай азайтады.
Егер сіз су бетіне жақындағыңыз келсе, шнорклинг жақсы балама бола алады. Оның тәуекелдері бар, бірақ көптеген жерлерде сіз таяз суда тұра аласыз, сонда сіз жағаға тезірек жүзе аласыз, тіпті қажет болған жағдайда тұра аласыз (бірақ нәзік маржан рифтерінде тұру жаман және мүмкіндігінше аулақ болу керек).
Кейбір жағажайларда балдырлар гүлдейді қайталанатын проблема болып табылады. Егер суда тақ түсті қабат болса, оның қалыпты немесе зиянды екенін тексеріңіз.
Егер сіз ауырып немесе жарақат алсаңыз не істеу керек
- Сондай-ақ оқыңыз: Төтенше жағдайлармен күресу
Егер сіз баратын елде жедел жәрдемге арналған жедел жәрдем нөмірі болса, оны есте сақтағаныңызға немесе өзіңізбен бірге алып жүргеніңізге көз жеткізіңіз. GSM телефондары үшін 112 сізді жергілікті жедел қызмет нөміріне қосуы керек (бірақ кешірім бергеннен гөрі қауіпсіз). Сіз кез-келген телефонмен 112 немесе 911-ді пайдаланып көре аласыз және оларды қажетті жерге бағыттайсыз деп үміттене аласыз. Сіздің сақтандыру компанияңызда да сенім телефоны болуы мүмкін.
Егер сіз төтенше жағдайға тап болмасаңыз да, сіз шынымен ауырсаңыз, кейіпкер болмаңыз: жақсы дәрігерге кеңес беріңіз (жақсырақ сіздің тіліңізде сөйлейтін адам, бірақ біздің мазмұнымыздың кейбір бөлігі тілашарлар сізге өте көмектесе алады), оны барып көріңіз. Егер сіз дәрігерлер жоқ немесе сіздің жағдайыңыз дәрігерге бару үшін өте қиын шалғай аймаққа бара жатсаңыз, беделді жергілікті дәстүрлі дәрігердің кім екенін біліп, оны көріңіз . Ол сізге тағайындайтын шөптер сізге қажет нәрсе болуы мүмкін.
Мемлекет қолдау көрсететін денсаулық сақтау жүйесі бар кейбір еуропалық елдер шетелдіктерге қымбат (егер сізде сақтандыру болмаса). Егер сіз, мысалы, Ұлыбритания сияқты елде болсаңыз, жеке дәрігерге қаралу құны бетпе-бет кеңес алу үшін 150 фунт стерлингтен жоғары болуы мүмкін.
Сондай-ақ қараңыз
Кейбір орындар қоршаған ортаға ерекше қауіп төндіреді:
- Биіктік ауруы
- Суық ауа-райы
- Күннің күйіп қалуы және күннен қорғаныс
- Құрғақ аймақтағы қауіпсіздік
- Ыстық ауа райы
- Ауыр ауа-райы оның ішінде ауаның ластануы
Немесе денсаулыққа қатысты басқа мәселелер:
- Аллергия
- Жануарлардың зиянкестері - ауру шағатын, шағатын немесе тарататын жәндіктер, шаяндар және басқа да ұсақ жануарлар
- COVID-19 - пандемия кезінде саяхатшыларға кеңес
- Қауіпті жануарлар - жыландар мен иттерден бастап, бегемоттарға дейінгі жануарлар
- Мүгедектер
- Көз күтімі
- Ұшу және денсаулық
- Тамақ және сусын
- Жоғарғы қан қысымы
- Жұқпалы аурулар - жәндіктердің шағуынан, жаман судан, жұқтырылған тамақтан, басқа адамдардан немесе жануарлардың басқа түрлерінен аулану
- Десинхроноз
- Медициналық туризм
- Психикалық денсаулық
- Улы өсімдіктер
- Үлкен саяхат
 |