The Марафон классикалық жүгіру арақашықтық, шамамен 40 шақырым: көп жағдайда 42195 метр (26 миль, 385 ярд) - ыңғайсыз қашықтық 1908 жылы Лондонда өткен Олимпиада ойындарында алғаш рет белгіленді - аңызға сәйкес, оның алдында соңғы созылуды қамтамасыз ету керек Royal Box, сондай-ақ Виндзор сарайындағы бастапқы нүкте.
Бұл атау біздің эрамызға дейінгі 490 жылғы Марафон шайқасын еске түсіреді; Афиналықтар мен кейбір одақтастар парсы шапқыншылығын кішкентай қаланың маңында кемелерінен жаңадан шыққан күйрете жеңді. Марафон. Аңыз бойынша, армия хабаршысы тоқтаусыз жүгірді Афина қуанышты жаңалықпен және оны жеткізгеннен кейін бірден өліп қалды; бұл дұрыс емес болуы мүмкін, өйткені ежелгі гректерде жылқылар болған және егер ол рас болса, онда ол қысқа, бірақ та жақсы, балама жолмен жүруі мүмкін. Алайда, жарыстың ұзақтығы оның ықтимал маршрутына негізделген.
Жыл сайын 500-ден астам марафондық жарыстар өткізіледі, олардың көпшілігі жол жарыстары, дегенмен қашықтыққа жүгіруге болады.
Сондай-ақ бірқатар бар ультрамарафон одан да үлкен қашықтықты қамтитын жарыстар. Мүмкін, ең қиын аяқ - бұл Сабльдер марафоны[бұрын өлі сілтеме], Сахара шөлінің бөлігінен 251 км (156 миль) Марокко.
Қоғамдық марафонға арналған орындар
Көптеген қалаларда үлкен және беделді марафондар өтеді, олардың әрқайсысы ең жақсы марафоншыларды және кәсіби емес жүгірушілерді жинайды.
Екі жылда бір өтетін чемпионат сериясы бар Дүниежүзілік марафонның негізгі бағыттары оған ан кіреді IAAF марафоны Олимпиадалық марафон екі жылда бір және әр алтыда өтетін қалалық марафондар:
- Берлин - The Берлин марафоны 1974 жылдан бастап жыл сайын өткізіліп келеді және 40 мыңға жуық жүгірушілерді тартады. Ол көбінесе тегіс бағытта алты ерлер мен үш әйелдердің әлемдік рекордтарын жасады. Жарыс әдетте күзде өтеді.
- Бостон - The Бостон марафоны 1897 жылдан бастап жыл сайын сәуірдің үшінші жексенбісінде Патриоттар күнінде жұмыс істейді.
- Чикаго
- Лондон
- Нью-Йорк қаласы
- Токио
Үлкен марафоны бар басқа қалаларға мыналар жатады:
- Дубай
- Стамбул - жүгірушілер екі құрлықта жүзетін әлемдегі жалғыз марафонның үйі. Көптеген Ыстамбұл тұрғындары марафон кезінде көлік құралдарына уақытша жабылатын Босфор көпірінен өту мүмкіндігін пайдаланады (басқа уақытта көпірге жаяу жүргіншілердің кіруіне тыйым салынады)
- Роттердам
Марафондарды ұйымдастырушылардың көпшілігі Халықаралық марафондар және қашықтықтағы жарыстар қауымдастығы (МАҚСАТТАРЫ). Олардың сайтында бүкіл әлемдегі көптеген нәсілдердің тізімі бар каталог бар.
Ұйқы
Көптеген адамдар марафонға барады, сондықтан баспана таңдау маңызды. Ірі марафондар үшін келушілердің ағыны жергілікті тұрғын үйді басып озуы мүмкін, сондықтан алдын-ала тапсырыс беруді жоспарлаңыз. Марафондар әдетте жол бойындағы жолдарды жауып тастайды, сондықтан жарыс күні бастапқы сызыққа дейін жеткізу қиын болуы мүмкін - егер сіз қоғамдық көлікке жақын немесе бастапқы сызыққа жақын қонақ үйге тапсырыс бере алсаңыз, сіздің марафондағы тәжірибеңіз көп болуы мүмкін аз стресстік.
Егер сіз тәжірибелі марафоншы болмасаңыз, курсты аяқтағаннан кейін өзін өте қатал сезінемін деп күтіңіз. Көптеген адамдар денесін жиырма алты мильдік жазадан өткізгеннен кейін бірден бірнеше сағаттық көлікпен немесе ұшақпен жүргісі келмейді, сондықтан қонақ үйді бірнеше түнге - ең болмағанда марафонға дейін және одан кейінгі түнге брондау - жоспар Сізге өкіну екіталай.
Денің сау болсын
Аңыз бойынша, бірінші марафоншы жүгіруді аяқтағаннан кейін құлады. Бұл оқиға дұрыс болмауы мүмкін, бірақ, әрине, марафон денеге үлкен салмақ түсіреді. Ешкім жүгіруге, тіпті оған дайындыққа бармауы керек, алдымен дәрігерімен сөйлеспей.
Сумен байланысты екі қауіп бар; дегидратация ыңғайсыз, әлсірететін және қауіпті, әрине сіз үшін пайдалы емес. Екінші жағынан, сұйықтықты шамадан тыс тұтыну гипонатриемияға, қандағы натрий деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін кейде алыс қашықтыққа жүгірушілер үшін өлімге әкеледі. Википедияда тақырып бойынша жақсы кеңестер бар, бірақ сізге денеңізге сәйкес нақты кеңестер қажет; спорттық медицинада тәжірибесі бар дәрігермен кеңесу.