Жолда сау - Gesund Unterwegs

Саяхат кезіндегі ауру әдетте жағымсыз болып табылады және сапарды жалғастыру мүмкін болмауы мүмкін. Әрине, сіз одан ешқашан иммунитетсізсіз, бірақ бірнеше шаралардың көмегімен сіз ауыр сырқаттың қаупін азайта аласыз. Бұл мақала көмек пен тақырыпты ашуға арналған. Алайда, бұл тәжірибелі дәрігердің арнайы кеңесін алмастыра алмайды. Бұл мақала тақырыптық түрде мақалаларды қамтиды Жедел жәрдем және туристік дәріхана, сондай-ақ мақала Тропикалық аурулар.

Ең алдымен, саяхат кезінде экзотикалық елде пайда болатын аурулар ғана емес, сонымен бірге әр саяхатшы үйінен өзімен бірге алып келетін аурулар (тіпті қиын болса да, таза ауыз суды алып жүру) қауіп төндіретінін ұмытпаған жөн. таңертеңгі артериялық қан қысымы таблеткасын диабет диетасын ұстау), сапар шегетін жерлерде қиындықтар тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, шамадан тыс жүктеме қаупі жоғарылайды (сіз кеңсе үстелінен екінші үстелге ауыса аласыз «Кили»), жазатайым оқиғалар (жалға алынған скутермен елу жыл бұрынғы жасөспірім кезіндегі үлкен ойықтары бар соқпақты жолдарда) және кездейсоқ жыныстық қатынастар, өйткені тежеу ​​ішкі әлеуметтік бақылаудан алшақ ...

Саяхатқа шығар алдында

Әрбір сапардың алдында сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы ойлауыңыз керек және туристік елдердегі денсаулыққа қатысты қауіптер туралы сұрақтар қойыңыз.

Бұл тропикалық елдерге саяхатқа ғана қатысты емес. Жерорта теңізімен шекаралас еуропалық елдерде Орталық Еуропалықтар үшін денсаулыққа белгісіз қауіп-қатерлер мен аурулар бар, олар саяхатшыларға дайындықсыз соққы беруі мүмкін. Егер сізде сапарға дейін шағымдар болса, оларды тексеріп, қажет болған жағдайда сапар басталғанға дейін емдеу керек (мысалы, тіс ауруы, ол одан сайын күшейе алады). Созылмалы науқастар үшін қажетті дәрі-дәрмектерді жеткілікті мөлшерде сатып алу үшін (мысалы, диабетпен ауыратындарға арналған инсулин, қалқанша безінің дәрі-дәрмектері) және қажет болған жағдайда ағылшын тілінде жоспарланған сапарды сенімді дәрігермен талқылаған жөн. сіздің қол жүгіңізде дәрі-дәрмектерді алып жүргеніңізді растайтын құжат дайындалуы мүмкін.

қағаздар

Мектеп-интернат Вакциналық карта

Денсаулық сақтау туралы жазбалар көбінесе қараусыз қалады, бірақ шетелде қатты сағынып қалады. Кез-келген жағдайда, кез-келген дәрігер шығара алатын вакциналық картаны өзіңізбен бірге алып жүргеніңіз жөн; еуропалық емес елдерде сары түсті шығарған жөн Халықаралық вакцина картасы. Қажетті және жүргізілген барлық вакцинациялар бірнеше тілде құжатталған. Бұл қажетсіз қос вакцинациядан аулақ болып, диагностиканы жеңілдетеді.

Аллергиямен ауыратын науқастарда әрқашан аллергия паспорты болуы керек, әсіресе дәрі-дәрмектерге, йодқа және рентгендік контрастты заттарға аллергия болса.

Ұсынылады: төлқұжат сияқты, барлық маңызды құжаттардың көшірмесін төтенше жағдайда сілтеме жасау үшін өзіңіздің электрондық поштаңызға жіберіңіз; өйткені егер Қағаздар кетті - негізінен бәрі кетті, тек төлқұжат емес.

  • (халықаралық) вакцинация сертификаты
  • Аллергия
  • Кардиостимулятор пасі, мүмкін жүрек қақпақшасы / имплант өткізгіш (әуежайдағы металл іздегіш)
  • Когулянтты емдеуге арналған сертификат («қан сұйылтқыштар»)
  • Жалпы атаулары бар жүйелі түрде қабылданатын дәрілік заттардың тізімі (белсенді заттың халықаралық деңгейде түсінікті атауы)

Абайлаңыз, кейбір мұсылман елдеріне сапар шегу кезінде құрамында опиаттар бар (есірткі тобынан ғана емес) ауырсынуды басатын дәрі алуға тыйым салынады; әлемнің көптеген елдерінде есірткіге тәуелділікті (метадон) алмастыруға арналған есірткіге де қатысты. Кіру кезінде жүргізілген есірткіге тестілер ауыр асқынуларға, соның ішінде кіруден бас тартуға әкелуі мүмкін.

Вакцинация

Вакцинация мәртебесі жоспарланған сапардан кем дегенде 30 күн бұрын тексерілуі керек. Веб-сайттарда Safetravel.ch (Саяхат медицинасы бойынша Швейцария сарапшылар комитетінің ресми ұсынымдарын федералды үкіметтің атынан Женева Университеті жаңартады) немесе Роберт Кох институты сіз саяхат аймағында вакцинация туралы жалпы ақпарат ала аласыз.

Осыдан кейін туристік медицинада тәжірибесі бар дәрігермен әңгімелесу керек, жоспарланған саяхат маршруты туралы ақпаратты өзіңізбен алғаныңыз жөн, өйткені, мысалы, безгек ауруының алдын-алу бойынша ұсыныстар, елдер ішінде де әр түрлі болуы мүмкін және сәйкес келуі керек. болу бағыты мен ұзақтығы. Күшіне ену уақыты кем дегенде 14-30 күн болғандықтан, дайындықты ерте бастау керек.

Негізінде Роберт Кох институтының (СТИКО) немесе Safetravel тұрақты вакцинациялау комиссиясы ұсынған вакцинациялар бәріне сәйкес болуы керек. Ересектерде бұл сіреспе мен дифтерия, еуропалық емес елдерде вирустық гепатит А. Кейбір елдерде вакцинация міндетті болып табылады; ең нашар жағдайда вакцинация болмаса (мысалы, сары безгекке қарсы вакцина) кіруден бас тартуға болады.

туристік дәріхана

А құрастыру туристік дәріхана әрине, бұл оңай емес. Кейбіреулер өздерімен алкогольдік шөп сығындысынан басқа ештеңе алмауға бейім, ал басқалары жедел ауруханаға барғысы келеді. Кейбір логикалық ойлардың көмегімен дұрыс жолды табуға болады. Күтілетін медициналық көмектен басқа, дәрі-дәрмектің сақталу мерзімі мен сақтау шарттары да рөл атқаруы керек.

  1. Мен қайда бара жатырмын
  2. Мен қанша уақыт болдым?
  3. Сайтта қалай қозғалуға болады? (Қонақ үйлер мен лимузин немесе шатыр / жатақхана және бұта таксиі)
  4. Медициналық көмек сайтта қалай жүр?
  5. Маған үнемі қандай дәрі-дәрмектер керек?

Сіз мұны сізге қажет нәрсені шамамен бағалау үшін пайдалана аласыз, отбасылық дәрігердің тәжірибесінде немесе дәріханада сіз алғашқы көмек жиынтығының мазмұны туралы кеңестер ала аласыз.

Айтпақшы: Алғашқы медициналық көмек курсы алғашқы медициналық көмек жиынтығына өте жақсы қосымша болады. Ақыр соңында, егер сіз оларды қолдана алмасаңыз, көптеген таңу материалдарының қандай пайдасы бар?

Шетелдік медициналық сақтандыру

→ Негізгі өнімдер: Саяхаттарды сақтандыру

Туристік болу үшін шетелдік медициналық сақтандыруды ұсынған жөн. Тарифтердің көпшілігі 8 аптаға дейінгі сапарларға жарамды, бұл үшін бағалар әдетте жылына 15 евро құрайды.

Бірнеше айға созылатын шетелдік медициналық сақтандыру сонымен қатар шетелде оқуға немесе тағылымдамадан өтуге ұсынылады. Экспаттар үшін біз 5 жылға дейінгі мерзімге халықаралық медициналық сақтандыруды ұсынамыз. 5 жылдан асқан эмигранттар немесе ұзақ мерзімді саяхатшылар халықаралық медициналық сақтандырудан өтуі керек. Бұл шетелде жүргендеріне 5 жылдан асқанын білетін экспаттар үшін де мағынасы бар. Әрдайым сақтандырумен бірге баға мен өнімділікті салыстыру маңызды.

Саяхат кезінде

ішіп-жеу

Оны пісіріңіз, қабығын алыңыз немесе ұмытыңыз.(неміс тілінде: қайнатыңыз, қабығын алыңыз немесе ұмытыңыз)..

Бұл ескі саяхат ережесі көптеген жерлерде қорқыныштыға көмектеседі Монтезуманың кегі (сонымен бірге Монтезуманың кегі саяхатшылардың диареясының белгілі атауы). Кез-келген сапар тек қабылдаушы елдің дәретханасынан басқа нәрселермен танысқан кезде әлдеқайда қызықты. Егер бұл сізге қарамастан, гидратация - бұл барлық қалпына келтіру және аяқтау. Классика - кола және снежка таяқшалары, үшінші қара шайдың үшінші ерітіндісі, үшінші апельсин шырыны және үшінші минералды су, плюс бірнеше қант қант және мүмкін бір шымшым тұз, сонымен қатар шай, минералды суды пайдалануға болады бөтелке немесе сол сияқты.

жеу

- Доктор, мен түсінбеймін, мен тек қонақ үйде тамақтандым. – «Жай!»

Егер бұл мәлімдеме біртүрлі болып көрінсе де, оның астарында біраз шындық бар: онда сіз жаман тағамнан еш жерде қауіпсіз емессіз. Атап айтқанда, қонақ үйде бірнеше сағат болатын танымал фуршеттер сізді асқазанға ұрып жіберуі мүмкін. Екінші жағынан, ингредиенттер (еттен басқа) табаға жаңадан кіретін жол жиегіндегі жылдам тамақтану проблемасы аз болуы мүмкін. Теңіз жағасында сіз жаңа піскен балықты алаңда және voilà-да пісіре аласыз - жергілікті тұрғындармен байланысудан басқа, сізде керемет тамақ бар.

Өзін-өзі тамақтандырушылар сауда жасау кезінде балғындыққа назар аударуы керек. Мұздатылған тамақ әрқашан проблемалы емес (шіріген ет), қойларды көрсетіп, аяғын сұраған дұрыс. Мұнда, әсіресе құс етімен мұқият қуыру және тамақ пісіргеннен кейін қолмен жуу - бұл күн тәртібі, өйткені бұл мүмкін патогендерді де жояды.

Ішіңіз

Таза ауыз сумен қамтамасыз ету - әлемдегі ең үлкен проблемалардың бірі.

Сіз бұл елде жай ғана кранды ашып, ішіп жатқан кезде, бұл батыс жарты шардан тыс көптеген танымал демалыс және саяхат орындарында мүмкін емес. Мұнда суды қайнатқан жөн немесе оны химиялық әдіспен өңдеген жөн (дезинфекциялық таблетка деп аталады). Керамикалық және көміртекті элементтері бар таза сүзгіштер арқылы таза сүзгілеу де мүмкіндігінше қорғайды, бірақ химиялық өңдеуден айырмашылығы сақтау мерзімін арттырмайды (кілт сөз: қайта өну), бірақ өзін-өзі қамтамасыз ететін адамдар үшін ұзақ уақытқа пайдалы күш-жігердің арқасында өркениеттен алыс турлар.

Баламалы нұсқа - сатып алынған минералды су бөтелкелері арқылы сумен жабдықтау; Суға арналған бөтелкелердің бағасы ұшу мен жол шығындарының жалпы көлеміне кедергі болмауы керек. Егер сіз бөтелкеге ​​құйылған суға шығындарыңыздан шығындарыңыздан бас тартсаңыз, барар алдында жол жүру бюджетіне біраз уақыт үнемдеуге кеңес береміз. Дамушы елдерде су бөтелкелерін немесе банкілерді сатып алғанда, жабық жерлерінің бүтін екендігіне көз жеткізіңіз, өйткені кейбір жерлерде қолданылған бөтелкелер идиосинкратикалық тәсілмен қайта өңделеді. Кейде төменгі жағы ашылып, қайтадан желімделеді.

Суға қатысты нәрсе, әрине, су өнімдеріне де, әсіресе ағын суынан жасалған танымал мұз кесектеріне де қатысты. Сіз бөтелкедегі сусын сатып алып, микробты ұзын мұрынды көрсеткеніңізге қуанасыз, содан кейін оны ішектегі мұз текшелері арқылы фиестаға шақырасыз. Сондықтан мұз текшелерімен абай болыңыз.

Пісірілмеген кез-келген тағам нәжіспен ластанған сумен жуылған кезде де қауіп төндіруі мүмкін - сондықтан егер салат пластик шелектегі жаман сорпада жуылса, арақашықтықты сақтаған дұрыс.

Жарық пен көлеңке

Бұл күн сәулесінің әсерінен және суықтан денсаулыққа қатысты мәселелер туралы. Басқаша айтқанда, күн соққысы, жылу соққысы және үсік сияқты аурулар.

Күн күйеді

Ультрафиолет сәулесінен туындаған белгілі күн сәулесінен басқа, бірқатар басқа аурулар бар, олардың кейбіреулері өмірге қауіп төндіреді, ультрафиолет және термиялық сәулелену. Бұған қарапайым шаралармен қарсы тұруға болады. Бұл, бір жағынан, қысқа толқынды ультрафиолет сәулесінен, екінші жағынан, ұзақ толқындық жылу сәулесінен қорғауды білдіреді.

«Римдіктерге римдік, гректерге гректер». Апостол Павелдің бұл үкімін жоғарыда айтылғандарға тікелей қолдануға болады. Қысқаша айтқанда, жергілікті тұрғындар климатпен күресуді үйреніп, тиісті мінез-құлық қалыптастырды.

  • Егер түскі ас кезінде жергілікті тұрғындарды көру мүмкін болмаса (көптеген оңтүстік елдердегідей), бұл түс ауа-райының қатты ыстықына байланысты болуы мүмкін. Сондықтан дәл осылай жасап, көп мөлшерде сұйықтық бар көлеңкелі жерді тапқан дұрыс (жоқ, алкоголь жоқ).
  • Егер шөлді тұрғындар шорт пен танк үстінде жүрмесе, оның да себебі болады. Кең, кең киім ультрафиолет сәулесінен қорғайды және желдің салқындауына мүмкіндік береді. Дұрыс бас киім өте маңызды (ең жақсысы мойыннан қорғаныспен).

Сонымен қатар, терінің жабылмаған жерлерінде күннен қорғаныс құралдарын қолдану (әсіресе мұрын мен құлақтың көпірі) өте маңызды. Егер сіз көлеңкеде отырсаңыз, бірақ аяғыңыз күн астында болса, аяқтың артқы жағы қатты күйіп кетеді. Содан кейін, аяқ киім кию бірнеше күн бойы көңілді болмайды (бірінші автор не туралы айтып жатқанын біледі).

Тағы бір маңызды мәселе Ылғалдандыру. Көптеген адамдар үшін ыстық климат таныс емес және біздің организм әлі бейімделмеген. Демек, біз климатқа бейімделген адамдарға қарағанда сұйықтықты әлдеқайда көп жоғалтамыз. Оны сәйкесінше толтыру керек. 3 литр ішу - бұл күш салу деңгейіне байланысты ең аз мөлшер. Мұнда су немесе шай өте қолайлы. Ыстықта алкогольді ішуден аулақ болу керек, өйткені ол дегидратацияны тездетеді (алкоголь сұйықтықтың шығуын ынталандырады - Шалғындықтар-Қонақтар біледі).

Қауіп: Балаларға күннен қорғаудың арнайы дәрежесі қажет !!! Олардың бейімделу қабілеттері ересек адамға қарағанда айтарлықтай әлсіз.

Аурулар
  • Күннің күйіп қалуы - ультрафиолеттің сәулеленуі
  • Күн соққысы - термиялық сәулелену
  • Жылу соққысы - термиялық сәулелену
  • Сусыздандыру - жылулық сәулелену
  • Қар соқырлығы - ультрафиолеттің сәулеленуі

Суық ұсталды

Сондай-ақ үсік пен гипотермия жиі кездеседі. Гипотермия алу үшін биік таулы экспедицияның құрамына кірудің қажеті жоқ, қарға немесе суық суға ұзақ уақыт экскурсия жасау жеткілікті.

  • Суық аяқтар
  • Балдырлар
  • Салқын жел

көтерілістер мен құлдыраулар

Кіру Непал Аннапурна аймағында әдемі, бірақ осындай туристік саяхаттарда биіктіктегі аурудан өлім 8000м биіктікке қарағанда көп болды. Суға түсу бойынша кең мереке Мальдив аралдары. Бірақ мұнда да кейбір адамдар ұшақпен үйге ұшып бара жатқанда құрысып құлады. Егер сіз ұшудан бір күн бұрын 50 м-де болсаңыз және 12 сағаттан кейін 10 000 м-ге ұшсаңыз, бұл епсіз. Алайда мұны бірнеше кішігірім шаралар көмегімен болдырмауға болады (сүңгуір ауруын қараңыз).

Биіктік ауруы

2000 м-ден жоғары биіктікте альпі жағдайында биіктік ауруының белгілерін көрсететін адамдар бар. Қауіпті бағаламауға болмайды.

Жеңіл формалар бас ауруы, жүрек айну және ұйқышылдықта көрінеді. Ауыр жағдайларда мидың ісінуі (мидың ісінуі) абдырау мен естен тануды тудырады, ал өкпе ісінуі (өкпеде су) тыныс алуды қиындатады. Егер жеңіл формада көп мөлшерде сұйықтықты қабылдау және демалу жеткілікті болса, одан да ауыр симптомдар жағдайында тезірек түсу / тереңірек аймақтарға тасымалдау құтқарылу болып табылады. Биіктік ауруынан зардап шеккен саяхатшылар кез-келген профилактикалық шараларды отбасылық дәрігерімен немесе туристік дәрігермен талқылай алады.

Басқа жерде айтылғандай, алдын-алу стратегиясын логикалық ойлаумен де жасауға болады.

Жақсы профилактика - жеткілікті ұзақ уақытқа созылатын акклиматизация кезеңі. Сонымен қатар, сіз сұйықтықты көп ішуіңіз керек, өйткені организм биіктікте сұйықтықты көбірек тұтынады.

Биіктікке бейімделу және жоғары биіктікте акклиматизация кезеңінде өзін-өзі ұстау туралы толығырақ ақпаратты сәйкесінше қараңыз бөлім мақалада Құзға шығу.

Дайвинг ауруы

Дайвер ауруы немесе Кессон ауруы - бұл декомпрессиялық аурулардың бірі. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл қанда еріген тыныс алу газдарының шығуы. Алқапқа орап, шыңға тез ашатын газдалған минералды су бөтелкесі сурет ретінде қызмет ете алады. Сіз көбінесе ылғалданасыз, себебі газ кенеттен кеңейеді және газдан тыс.

Ұқсас кезде суға бату кезінде беткі қабат тез пайда болған кезде болады. Жеңіл түрі терінің және дененің осы бөліктеріндегі газ көпіршіктерінің әсерінен буындардың ауырсынуына әкеледі. Ауыр түрінде қан тамырлары газ эмболиясы деп аталатын газ көпіршіктерімен бітеледі. Бұл бейсаналыққа, параплегияға және тіпті өлімге әкелуі мүмкін.

Маңызды профилактика - декомпрессионды уақытты абсолютті сақтау, сондай-ақ өзіңіздің фитнесіңізді сыни тұрғыдан тексеру.

Демалыс күні темекіні және / немесе алкогольді көп ішкеннен, сондай-ақ сұйықтықты қатты жоғалтқаннан (мысалы, диарея және құсу), суық тиюден, безгектен және шаршаудан кейін жоспарланған. Жоспарланған ұшудан кем дегенде 24 сағат бұрын сүңгуірлікті жасауға болмайды.

Сүңгуір мерекесіне дейін сүңгуірлік медициналық тексеру тиісті ұлттық қоғамдардың нұсқауларына сәйкес жүргізілуі керек (мысалы, Швейцария. Су асты және гипербариялық медицина қоғамы) үйде тәжірибелі дәрігермен бірге жүргізілуі мүмкін. Байланыс қиындықтарына байланысты сүңгуірлер орталығында алынған сүңгуір сертификатының сапасы қалаған нәрсені қалдыруы мүмкін.

Аяқты сындырып алу

Екінші жағынан, әдетте шөп жоқ. Сөйлемге сай: егер бұл орын алса, жақсы кеңес қымбат.

Егер аяғыңыз үзілсе, демалыс әдетте аяқталады. Үйде болсаңыз да, жолда болсаңыз да, қабырғаның сынуы ауырады - сіз әдетте дәрігерге сол жерде барасыз, қажет болған жағдайда телефон арқылы отбасылық дәрігеріңізбен емделуге кеңес бересіз.

Саяхатқа шықпас бұрын, сапарды сақтандыру қабылдаушы елде емделуге кететін шығындарды өтей ме, жоқ па және қандай-да бір репатриация қаржылық тұрғыдан жабылатын-жатпағанын нақтылаған жөн.
Швейцариялық медициналық сақтандыру компанияларының негізгі сақтандыруы шетелде жедел емдеуді емдеу шығындарын Швейцарияда болатын мөлшерге дейін, өте жоғары емделуге кететін шығындармен ғана қамтамасыз етеді. АҚШ Біз қосымша саяхат сақтандыруды ұсынамыз).

Ол жерде не жорғалап жүр?

Бүргелер сияқты шақырылмаған төсек қатынасы немесе масалар сияқты шақырылмаған қонақтар - ауру тарататын ең танымал жәндіктер, бірақ ауруға жауап беретін басқа адамдар бар. Масалар мен масаларға қарсы химиялық заттар (құрамында DEET бар репелланттар) және тексерілген тор. Бүргелер мен төсек қателеріне қарсы кейде таза, таза төсек жапқыштар, бірақ кішкентай аңдар көбінесе матрацта тұрады. Дамушы елдерде төсек қателіктері тіпті жақсы қонақ үйлерде де сирек кездеседі, және іс жүзінде ешқандай құрал жоқ. Кеңес: егер мүмкін болса, төсек ауыстырыңыз, тістеген жеріңізді тырмаңыз, үйіңізге ешнәрсе алып кетпеу үшін төсекке жүктер мен киімдерді салмаңыз, егер бұл орын алса, ең болмағанда мал жорғалағанның бәрін жуыңыз. 60 градус, жууға болмайтын нәрсені (мысалы, рюкзак) күннің астында қара қоқыс пакетіне салыңыз.

Масалар

Culex, Aedes, Anopheles and Co - бүкіл әлемдегі адамдардың адал серіктері. Өкінішке орай, олар сонымен қатар кейбір жағымсыз аурулардың векторлары (векторлары) болып табылады. Анофелді масалар әр түрлі безгек ауруының тасымалдаушысы ретінде атаққа қол жеткізді, ал адестің масалары сары және денге безгегін және басқаларын таратады. Бұл жерде масалар көбінесе зиян келтіреді және зиянсыз. Тропикалық аймақтарда ол ауру таратуы мүмкін.

Ең бастысы, үш нәрсе қорғауды ұсынады: репелланттар (мысалы, Autan, Antibrumm, Nobite немесе сол сияқты - кез-келген агент әр аймақта көмектесе бермейді), киім және масалардың торы, білім.

Ең маңызды элемент - бұл векторларды білу және олардың мінез-құлқы. Егер сіз Эдес пен Кулекстің тәуліктік екенін және Анофелдің өз құрбандарын әсіресе ымыртта іздейтінін білсеңіз, сіз масалардың торының алғашқы екеуіне пайдасы аз екенін білесіз (егер сіз саяхатыңызды төсекте өткізбесеңіз).

Саяхаттан кейін

Кейбір аурулардың ұзақ инкубациялық кезеңі бар (нақты инфекциядан аурудың басталуына дейінгі уақыт), демек, белгілер тек үйге оралғаннан кейін пайда болады. Сондықтан, шетелге сапарға шыққаннан кейінгі алғашқы бірнеше аптада қайтып келу проблемасы туралы ойлану керек және емдеуші дәрігерге саяхат бағдары туралы хабарлау керек (бәрі бұл туралы сұрай бермейді).

Сондай-ақ қараңыз

Пайдалы веб-сілтемелер

Қолданылатын мақалаБұл пайдалы мақала. Ақпарат жетіспейтін жерлер әлі де бар. Егер сізде қосатын нәрсе болса батыл болу және оларды аяқтаңыз.