Гипертониялық ауру - 高血压

Гипертония - бұл қан қысымының тұрақты жоғарылауымен жүретін созылмалы ауру. Гипертонияның жалпы белгілері жоқ, бірақ ұзақ мерзімді гипертензия коронарлық артерия ауруы, инсульт, жүрек жеткіліксіздігі және жүрекше фибрилляциясы үшін негізгі қауіп факторы болып табылады. Жоғары қан қысымы сіздің саяхатыңызға аздап әсер етуі мүмкін.

Жыл сайын миллиондаған гипертониялық науқастар іскерлік, демалыс және отбасылық жиналыстарға барады. Гипертониялық науқастар басқа саяхатшылармен кездесетін барлық мәселелермен ғана емес, сонымен қатар олардың жағдайына байланысты мәселелермен де күресуге мәжбүр. Саяхатты мүмкіндігінше қауіпсіз, ыңғайлы және қызықты ету үшін бірнеше ұсыныстар берілген.

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала ықтимал қауіпті жағдайларды шешуге бағытталған және оқырмандарға кейбір практикалық ұсыныстар беруге тырысады, бірақ бұл мақалада ешнәрсе медициналық кеңес ретінде түсіндірілмеуі керек. Артериялық гипертензиямен ауыратын әрбір науқас бірегей болып табылады және мүмкіндігінше қауіпсіз болу үшін сіз дәрігерден нақты кеңес алуыңыз керек және бұл туралы білуіңіз керек.

негізгі түсінік

Автоматты қол сфигмоманометрінде систолалық артериялық қысым 158 мм.сын.бағ., Диастолалық қан қысымы 99 мм.с.б., пульсі 80 рет минутына. Саяхат кезінде мұны міндетті түрде алыңыз.

Қан қысымы екі түрге бөлінеді: систолалық және диастолалық қан қысымы, бұл жүрек соғуы кезінде бұлшықеттің жиырылуының немесе диастоланың өлшеу мәні; систолалық қан қысымы - қан қысымының максималды мәні, ал диастолалық қан қысымы - қанның ең төменгі мәні қысым.

Егер қан қысымы 130/80 немесе 140/90 мм.сын.бағынан (систолалық/диастолалық) жоғарыласа, бұл гипертонияның симптомы болуы мүмкін.

Жасына байланысты

Жаңа туылған нәресте гипертензиясы өте сирек кездеседі, себебі бір жасқа дейінгі балалар саяхатқа жарамайды, сондықтан мен оларды қайталамаймын.

Қажетті заттар

есірткі

Ең алдымен, кетер алдында қажетті дәрі -дәрмектерді сатып алуды ұмытпаңыз; егер сіздің сапарыңыз рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді толтырудың қалыпты уақытынан асып кетсе, дәрігерден кейбір демалыс заттарын сұраңыз. Егер сіз олар ұсынған дозаларға кепілдік берген уақыттан ұзақ жүрсеңіз, шетелде қосымша дәрі -дәрмектер қажет болғанда, сіз дәрі -дәрмекті қалай алу керектігін білуіңіз керек. Кейбір жерлерде диагноз қойылмаған жағдайда жаңа рецепт берілуі мүмкін; бірақ басқа жерлерде рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді алу үшін дәрігердің қабылдауына жазылу қажет. Жергілікті медициналық сақтандырусыз қабылдауға көп ақша кетуі мүмкін. Уақыт пен ақша.

сфигмоманометр

Екіншіден, егер сіз қан қысымыңыз жақсы бақыланбайды деп ойласаңыз, сіз жақсы цифрлық қан қысымын өлшеуішті сатып алуыңыз керек. Оның дәлдігін дәрігердің кәсіби құралдарының көрсеткіштеріне тексеруді ұмытпаңыз. Қажет емес алаңдаушылықты болдырмау үшін, егер қолданушының қолының шеңбері үлкен болса, реттелетін манжеті бар мониторды сатып алуға болады. Бұл қолы үлкен адамдарға жарайды, бірақ бағасы жоғары болуы мүмкін (тым кішкентай манжеттері бар сфигмоманометрлер сізге жоғары қан қысымын көрсетеді). Саяхатқа шыққанда, монитордың заряды бар екеніне көз жеткізіңіз және қосымша батареяларды алыңыз.

сақтандыру

Үшіншіден, егер сіз шұғыл медициналық көмек пен ауруханаға жатқызу шығындары өте қымбат болатын және ішкі медициналық сақтандыру полисімен қамтылмайтын елге баратын болсаңыз, онда сіз саяхат сақтандыруын сатып алуды қарастыра аласыз, себебі сіз инфаркт болғыңыз келмейді. Сіздің демалысыңыз. Немесе миға қан құйылу ондаған мың доллар қарыз, оны өтеуге болмайды. Саяхат сақтандыруын сатып алғанда, сақтандыру компаниясына сіздің физикалық жағдайыңыз туралы айту өте маңызды, әйтпесе олар айтадыШағын баспа мазмұныАурухана шотындағы нақты соманы емес, сізге төлеңіз. Демалыста немесе банктік шотта қамтылған сақтандыру жеткілікті болуы екіталай.

тамақ

Тұз қабылдау

Қан қысымы жақсы реттелмеген кезде натрийі төмен диета сіз үшін өте қажет. Натрийді күнделікті тұтынудың жоғарғы шегі2-2,4 гр(АҚШ -тың Азық -түлік және дәрі -дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы «орташа есеппен күніне 2300 мг натрийді тұтынуды ұсынады»), бұл шамамен бір шай қасық тұз. Есіңізде болсын, натрий табиғи түрде көптеген тағамдарда бар, сондықтан натрийдің жалпы мөлшері тек тұздың мөлшері ғана емес. Кейбір адамдарға натрийдің күнделікті мөлшерін 2,3 грамнан төмен шектеу қажет, сондықтан дәрігердің жеке ұсыныстарын орындаңыз.

Натрий аз диетаны қамтамасыз етудің ең жақсы әдісі-өзіңізді білуНе жейсің. Сіз өзіңіздің тамағыңызды дайындай аласыз және жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жей аласыз, бірақ сіз алдын ала оралған тағамдардың натрий құрамын мұқият тексеріп отыруыңыз керек (йогурт натрийі аз тамақтанудың жақсы көзі). Мейрамханалар әдетте тұзды көп пайдаланады, сіз оны жей алмайсыз. Мейрамханалар жасаған сорпалар, салаттар мен тұздықтар тұзы көп тағамдарға сәйкес келмеуі керек. Сіз нан мен басқа да пісірілген өнімдерге өте абай болуыңыз керек (дәстүрлі нан Тусканиде тұзсыз дайындалса да, бұл басқа жерлерде сирек кездеседі). Басқаша айтқанда, ешбір мейрамхана сізге тұздылығы төмен тұздықтарды нөлден дайындай алмайды, себебі бұл тұздықтар дайын, көптеген мейрамханалар сізге тұзы аз тағамдарды береді, мысалы, ірімшік немесе крутон жоқ. тұздықтар; тұзсыз соя соусы немесе тұзды сорпа жоқ қуырылған көкөністер; кейде тұзсыз грильде көкөністер немесе басқа да пісірілген немесе барбекю тағамдары беріледі. Алайда, егер сіз мейрамханамен жеке немесе телефон арқылы алдын ала келіспесеңіз, мейрамхана сіздің арнайы сұранысты қанағаттандырады деп ойлайсыз, бұл өте қауіпті, әсіресе мейрамханада жұмыс көп болғанда және иесі тауар айналымының жоғары болуына байланысты.

Кейбір тағамдар тұзы аз диетадағы адамдарға натрий мазмұнын түсіну қиынға соғады. Мысалы, Оңтүстік -Шығыс Азияда көптеген тағамдарға асшаян пастасы, балық соусы немесе тұздалған кептірілген асшаян кіреді; ыстық тұздық, соя соусы, устрица соусы, мейрамханаларда дайындалған сорпа және ірімшіктің барлық түрлері. Бұл жоғары тұзды тағамдар. Әрине, егер сіз жергілікті тілді білмесеңіз, официантқа денсаулығыңыз туралы пікіріңізді білдіру одан да қиын.

Қант қабылдау

Зерттеулер көрсеткендей, көптеген адамдар үшін артық қант натрийге қарағанда қан қысымын жоғарылатуы мүмкін. Осыған сүйене отырып, гликемиялық индексі жоғары тағамдарды (гликемиялық индексі және/немесе тағамның гликемиялық жүктемесін көрсететін көптеген онлайн тізімдері бар) шектеуді немесе олардан бас тартуды қарастырыңыз, оның ішінде сахароза қосылған тәтті десерттер (асханалық қант), ақ күріш, ақ нан, Егер сіз ингредиенттер мен қоректік заттардың тізімін қарамасаңыз (құрамында энергия, ақуыз, май, көмірсулар мен натрий бар бес заттан тұратын кесте) болмаса, сіз олардың бар екеніне күмәнданбауыңыз мүмкін. соншалықты сау емес. Америка Құрама Штаттары сияқты кейбір елдерде көптеген мейрамханалар тұтынушылардың талғамына сай болу үшін тұздықтарына көп қант қосады.

қорытындысында

Қан қысымын жақсы бақылайтын адамдар тамақтануға шыға алады, бірақ егер қан қысымы жақсы реттелмесе, мұны өзіңіз жасаған дұрыс.

сусындар

Қан қысымы жоғары емделушілер кофеинді (кофе, шай, ыстық шоколад, кола сияқты), алкоголь мен тәтті сусындарды (мысалы, алкогольсіз сусындар мен тәтті шырындар) тұтынуды азайтуды қарастыра алады. Алкогольдік сусындарға келетін болсақ, коктейльдердің барлығы дерлік қант немесе басқа тәттілендіргіштерден тұратынына ерекше назар аудару қажет. Алайда, егер сіз сусындардың барлық түрлерінен мүлдем бас тартсаңыз да, сіз саяхат кезінде көптеген дәмді шөптер мен сусындардың басқа түрлерін таба аласыз. Басқа сусындар үшін дәрігермен кеңесіңіз, бірақ шамалы, анда -санда алкоголь немесе шай ішу сізге зиян тигізбеуі мүмкін.

қауіпсіздігін қамтамасыз ету

Ескерту:Назар аударыңыз, қан қысымы жоғары адамдарда сезім барҚан қысымының кенеттен жоғарылауыУақытылы емделу үшін жергілікті жедел медициналық көмек телефонына хабарласыңыз.

Пойызда отыру және ләззат алу - демалудың жақсы тәсілі.

Қан қысымы мен оның асқынуын бақылау жағдайында, дұрыс саяхат демалуға және жағдайды жеңілдетуге көмектеседі. Алайда, гипертониялық науқастар мыналарға назар аударуы керек:

барБіреу ертіп жүреді(МүмкіндігіншеШұғыл отбасы) Саяхат кезінде. Бұл отбасы мүшелеріне төтенше жағдайда маңызды медициналық шешімдер қабылдауға (мысалы, хирургияға келісуге) арналған.
Қан қысымының көтерілуіне жол бермеу үшін ұшақтарды қолдануды азайтыңыз.
Саяхат кезінде дәрігердің нұсқауы бойынша дәрі қабылдаңыз.
Гипертониясы ауыр, аритмиясы бар науқастар, жүрек-қан тамырлары мен цереброваскулярлық асқынулары бар емделушілер ұзақ қашықтықта шаршауға жарамайды.
Дәрі-дәрмекті өзіңізбен бірге алып жүріңіз.Дәрі-дәрмекті кестеге сәйкес қабылдамау ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін, бірақ сонымен қатар өмірге қауіп төндіруі мүмкін.

КітапТақырыпқа енгізуҚол жетімді жазба болып табылады. Ол осы тақырыптағы үлкен тақырыпты айтады. Тәуекелшіл адамдар бұл затты тікелей қолдана алады, бірақ оны жалғастыруға көмектесіңіз!